Come si svolge una seduta di personal training?
In questo articolo ti guiderò attraverso le tre fasi fondamentali di una seduta di personal training.
Indice dei contenuti
La struttura adattabile di una seduta di personal training: le 3 fasi
Ogni seduta di personal training è unica e viene adattata in base alle esigenze specifiche del cliente. Tuttavia, ci sono tre fasi fondamentali che solitamente vengono incluse in ogni seduta di personal training: il riscaldamento, la parte centrale e il defaticamento.
Fase 1: Il riscaldamento
Il riscaldamento è la fase iniziale dell’allenamento e di solito dura dai 5 ai 10 minuti. Nonostante sia breve, il riscaldamento è molto importante per prevenire eventuali infortuni. Inoltre, un buon riscaldamento aiuta ad attivare i sistemi energetici del nostro corpo, aumentare la mobilità articolare e a svolgere le fasi successive dell’allenamento con più efficienza e meno fatica. Il personal trainer potrebbe includere esercizi di attivazione cardiovascolare e muscolare generale, seguiti da esercizi più specifici che simulano i movimenti che verranno effettuati in seguito.
Fase 2: La parte centrale
La parte centrale è la fase principale dell’allenamento, dove si svolgono gli esercizi mirati a raggiungere gli obiettivi della seduta. Questa fase può variare notevolmente a seconda delle esigenze del cliente, come gli obiettivi a breve, medio e lungo termine, lo stato di forma e le caratteristiche psico-fisiche. La parte centrale potrebbe includere esercizi per il fitness cardiovascolare, per la forza muscolare, per l’equilibrio e le capacità coordinative, per la flessibilità e molto altro ancora.
Fase 3: Il defaticamento
Il defaticamento è la fase finale dell’allenamento e dura in media dai 5 ai 10 minuti. In questa fase, il corpo viene portato gradualmente a un ritmo più lento e viene aiutato a rilassarsi. Il defaticamento può includere attività aerobiche a bassa intensità, esercizi di stretching, rilassamento, scarico e meditazione. Anche in questa fase, il personal trainer adatta gli esercizi in base alle esigenze del cliente.
Conclusioni
Il personal training è una grande scelta per chi vuole raggiungere i propri obiettivi di forma fisica. Ogni seduta di personal training è unica e viene adattata alle esigenze del cliente. Tuttavia, ogni seduta di personal training segue generalmente tre fasi: il riscaldamento, la parte centrale e il defaticamento. Il personal trainer adatta ogni fase in base alle esigenze individuali del cliente.
