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Alex Dancu

Animal Flow

PROGRAMMI SPECIALI

Allineamento strutturale – Decompressione spinale – Aggiustamento posturale

  • Allenamento per mobilità articolare ( movimenti interni di ogni articolazione )

  •  Allenamento a corpo libero:
  •  Animal flow
  • Allenamento naturale (Movenat )
  • Ginnastica russa ( mobilità articolare a terra / low acrobatics)
  • Ido Portal ( Floreio Project) : skill work – hanging – core – mobility – Strenght work
  • TacFit Commando
  • Tacfit warrior
  • TacGym
  • Primal stress Allenamento: dai movimenti primari ai balistici (regressioni e progressioni)
  • Allenamento Calisthenics
  • Allenamento per losviluppo della forza e ipertrofia a corpo libero
  • Allenamento con la metodica“Tabata training”
  • Allenamento con la metodica “ HIIT “
  • Allenamento funzionale ( con utilizzo di Kettlebells , Dumbbells e Elastic bands)

 

  • Allenamento respirazione funzionale
  • Preparazione fisica agonistica per tutti gli sport Allenamento perDimagrimento (riduzione massa grassa)
  • Allenamento specifico per la correzione di : Iper-lordosi; cifosi; piede piatto; scapole alate
  • Protocolli di allenamento per la terza età

Preparazione atletica concorso per le Forze Dell’Ordine

  • Allenamento inCircuit training
  • Allenamentoin coppia
  • Programma Stretching, rilascio miofasciale ed esercizi yoga di compensazione a fine allenamento
  • Consigli alimentari.
  • Allenamento al femminile riduzione della cellulite
  • Le lezioni di Personal trainingpossono essere svolte anche in lingua Italiana, inglese e Rumena

ESPERIENZAAlex Dancu

2018-2020 Corso corpo funzionale al centro “Ming Men”.

2017 Esperienza pregressa lezioni a domicilio e nei parchi.

2018-2019 Corsi fitness estivi di gruppo:

-Gold’ Gym, Craiova. 

-World Class Bucuresti Downtown, Bucarest.

FORMAZIONE:

2017- Certificazione Istruttore ginnastica (CONI)

2017- Corso intensivo Ginnastica Russa

2018- Corso intensivo Flow Ability 1 e 2 (Ground engagement)

2019- Certificazione Personal trainer I e II liv. (CONI)

2019- Certificazione Consulenza Nutrizionale (CONI)

2019- 10 week online course “Functional Patterns”

2019- Corso online Project Invictus

2019- HIIT expert

 

FILOSOFIA: 

GO BIG OR GO HOME.

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